كيفية تحضير شوفان كودياك بالشوكولاتة الداكنة وملح البحر

إجابة سريعة

قم بهز شوفان كودياك الليلي بنكهة الشوكولاتة الداكنة وملح البحر مع 3/4 كوب من الحليب، وضعه في الثلاجة طوال الليل، واستمتع بوجبة إفطار بدون طهي تحتوي على 20 غرام من البروتين.

كيفية تحضير شوفان كودياك الليلي بنكهة الشوكولاتة الداكنة وملح البحر

1. قياس الحليب: صب 3/4 كوب من الحليب المفضل لديك (ألبان أو نباتي) في وعاء محكم الإغلاق أو برطمان ماسون. استخدام كمية قليلة جدًا من الحليب قد يجعل الشوفان جافًا؛ والكثير يجعله شوربة. التزم بـ 3/4 كوب.
2. أضف خليط الشوفان: أفرغ كيسًا واحدًا من شوفان كودياك الليلي بنكهة الشوكولاتة الداكنة وملح البحر في الوعاء مع الحليب. قم بالهز أو التقليب جيدًا حتى لا يبقى أي مسحوق جاف في القاع.
3. ضعه في الثلاجة طوال الليل: أغلق الوعاء وضعه في الثلاجة لمدة لا تقل عن 6 ساعة أو طوال الليل. إذا كنت في عجلة من أمرك، فإن 4 ساعات هي الحد الأدنى، لكن طوال الليل يعطي أفضل قوام.
4. استمتع به باردًا أو دافئًا: في الصباح، قلّب الشوفان واستمتع به باردًا، أو ضعه في الميكروويف لمدة 30-60 ثانية إذا كنت تفضل وجبة إفطار دافئة. تسخين الشوفان في الميكروويف لأكثر من 60 ثانية قد يطهو بذور الشيا أكثر من اللازم ويجعل القوام مطاطيًا.

حقائق المنتج

• شوفان ليلي بنكهة الشوكولاتة الداكنة وملح البحر: تحتوي كل حصة على 20 غرام من البروتين وهي مصدر جيد للألياف، مصنوعة من الشوفان وبذور الشيا والكتان والكينوا. هذا يعني أنك تحصل على وجبة إفطار مشبعة تدعم تعافي العضلات وتبقيك ممتلئًا حتى الغداء.